こんにちは マルコです(●'◡'●)
できれば、こんな毎日がいい
朝は早めに起きる 5時〜6時位かな
洗濯機をセットして、顔を洗う
30分程度のウォーキングに行く
家に戻ったら、オリジナル簡単ヨガをする（ラジオ体操でもいい）
それから、10分間の瞑想
洗濯物を干して、ミルクティーを作ってヨーグルトを食べる
そこから少し勉強とか書き物とか1-2時間ぐらい机に座って過ごす
そして、朝ご飯はパンとカフェ・オレで軽く済ませる
コーヒーを飲みながら新聞に目を通す
これで午前中ほぼ終わり
本当のところ、朝は6:45には家を出て会社に向かい、8:30-17:15までは仕事に励んでおります。
瞑想
今年の初め、本当に初めの1月2日ぐらいだったと思う。
お正月って わりと静かで暇。
運動不足解消のために、オンラインヨガのYouTube配信を見ていました。
カナダ在住（今はメキシコだったかな？）の日本人女性の番組なのですが ヨガの説明や組み合わせ方が好きでよく観ています。
この方が瞑想の指導もしていて、オンライン講座を実施するとの紹介がありました。
いつもは「瞑想？別にいいや」と思うところなのですが、なぜか、本当になぜか この時は惹かれるものがあり お正月三が日のLive配信を観てしまったのです。
年の初めということもあって、何かが心に響いたのでしょうか。
海外では、有名アーティストが実践しているということでファンが影響受けて始めるケースもある瞑想。
瞑想というとお寺で早朝棒で打たれるイメージ または、なんとなく怪しい感じがしていたのですが、この瞑想はちょっと違うなと。
まんまと3日目にはオンライン講座に申し込みをしてました。
そして、現在でも瞑想は毎朝10分間続いてます！
家にいる日はオンライン講座の動画を流しながらやっていますが、別に何もなくてもできるので通勤途中の待ち時間に実践しています。
効果のほどは・・・
ごめんなさい 自分ではよくわかりません。。。
ですが、気分はとても良いですよ。
何かすごい閃きがあるとか、集中力が上がりパフォーマンスも上がるなんてことは、私の場合はありません。
でも、ひと呼吸置いて物を考える余裕が持てるようになり、イライラはしてしまうけど、その後の切り替えが早くできるようになった、というかいつまでも引づらなくなったように感じています。
瞑想中は、無になるように思考が浮かんだら流していくのですが まあ出てくる出てくる煩悩、妄想だらけ
たまに何も考えてなかったという時は おそらく寝てるんではないかと思います。。。
それでも、毎日続けているのはなんとなく落ち着き、気持ちのリセットができる時間が持てるから。
瞑想は 誰にも迷惑がかからないし、お金も場所もいらない ぜひ一度試してみてください(^^ゞ
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