チャレンジ ヨガ

中年ダイエット

こんにちは マルコです(●'◡'●)

定期的に運動ってしていますか?

かつては、スポーツジムに通ったりしていた時期もありましたが続きませんでした。

だんだんと行くのがめんどくさくなる。

着替えて運動して、また着替えて帰ると言うのがめんどくさい。

スポーツジムが家の近くにあって直行直帰できれば、また違ったのかもしれないですが、平日の帰宅途中で立ち寄るのは気合が必要。

プールに入った後は、髪が濡れているのでそれを乾かして帰るのもめんどくさい。

冬は寒くて冷えるんで風邪ひいてしまう…

会社帰りにジムに寄って、お風呂に入って、家に帰ってそのまま寝る と言う人も多いようですが、私はこれがダメ。

今は、コロナ感染もあるからどうなのかわかりませんが、電車で帰るとなると家についてからもう一度シャワーなりお風呂なり使いたい。

辞める言い訳という気がしないでもないですが、やっぱりすべてがめんどくさくてやめちゃいました。

それもかなり前ですが。

エースをねらえ?

そもそも 運動は続かない。

中学の頃は、軟式テニス部で3年間部活動を続けていた。

いつかテニスをまた始めようと思うのかもしれないと思っていたけど、30年以上たってもまったく思わない。

なんで、軟式テニス部に入ったのだろうか? 

当時「エースをねらえ!」というマンガが流行った直後でした。

はい、ただそれだけです。

必ず何かの部活動に所属しなくてはならなかったので、小学校卒業を控えると同級生とは中学に行ったらなんの部活に入ろうかというような話題での盛り上がりました。

田舎の中学校では選択肢はそんなになかったわけですが・・・

テニス、ソフト、バレー、バスケぐらいかな

そして入ったテニス部にはもちろん お蝶夫人も宗方コーチもいませんでした。

もちろん私も「エース」は狙っておりませんでしたけど。

動かなくてもいい

いろいろ試してみて 今現在継続できている運動はヨガです。

あっ、でもちゃんとできてるわけではありません・・・

人気があるので、女性の方だったら1度は体験したことがあるかもしれませんね。

飛んだり、跳ねたり、走ったりしないので動かなくていい。

でも、簡単そうに見えるポーズも実際やってみるとかなりキツイ! 動かないのがまたつらい。

いきなり難しいことをしようと思うと、100%確実に挫折するので、簡単なところから試してみることをお勧めします.

まずは、YouTube で「ヨガ 初心者 簡単」などで検索するとたくさんでてくるので、最初は動画を観ながらやってみる。

気に入ったチャンネルを見つけたら 自分にできそうなものにいくつか挑戦してみる。

時間的には 15分~30分ぐらいではじめてみるといいと思います。

これは続けられそうだと思ったら、そのままYouTubeやオンラインレッスン続けてもいいのですが、一度はヨガインストラクターに直接指導を受けることをお勧めします。

色々なタイプのヨガスタイルがあり、指導方法もインストラクターの方によって異なります。

私の経験ですが、一時期通った千葉駅近くのヨガ・スクールのシステムがすごくよかった。

お勧めのポイントは 複数のインストラクターさんが所属していて、曜日・時間によってメニューが色々あるところ。

自分の都合に合わせて、参加するクラスを選べる。

気に入ったクラスがあればいつもそのクラスを選択すればいいし、これは自分にはムリだなと思えば次回からは参加しなくてもいい。

そうゆう部分を気にせず参加できるのがすごくよかった。

スクールで基本の動きを教えてもらい、今はオリジナルのルーティンで毎朝10から15分程度行っています。

  1. 山のポーズ
  2. ダウンドック
  3. 太陽礼拝
  4. 木のポーズ

最後に シャバアーサナ(屍のポーズ) 

最近、木のポーズがふらつかないでできるようになりました。

木のポーズは見た目がすごくヨガっぽいし、続けていくとそれっぽいポーズがとれるようになるので 超おすすめ(^^ゞ

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